愤怒的规则和安全表达愤怒
1、欢迎歌曲—— 与第一节相同
气球呼吸法—— 来自第一节
视觉化流程表（欢迎歌曲、规则讲解、木偶剧、游戏、故事、平静活动、歌曲、告别歌曲）
2、讨论愤怒规则：（展示规则可视化图）
感到愤怒是正常的，但需遵守：
· 不伤害他人
· 不伤害自己
· 不损坏物品
· 说出你的感受
3、木偶剧：不安全的愤怒表达
场景 1：
邦邦想和贝贝一起玩，他拿着飞行棋走向贝贝，问道：“贝贝，你想和我玩飞行棋吗？”
贝贝正在画画，回答：“抱歉，邦邦，我现在正在画画呢。”
邦邦：“但我现在就想和你玩……” 他打了贝贝，摔了飞行棋，喊道：“你再也不是我的朋友了！”
贝贝哭着跑开了。
场景 2：安全的愤怒表达
邦邦想和贝贝一起玩，同样拿着飞行棋询问正在画画的贝贝。
贝贝再次拒绝后，邦邦说：“我现在就想和你玩…… 我很生气！但我需要冷静下来。” 他深吸一口气，数到三，做起了 “火车瑜伽”……“好了，我感觉好多了。嘿，也许我也可以一起画画！”（邦邦加入贝贝一起画画）
4、《愤怒的怪物》游戏卡片与橡皮泥活动
给每个孩子一块怪物形状的橡皮泥，请他们抽取一张卡片（来自游戏），由引导者大声朗读卡片内容，所有孩子根据指令用橡皮泥制作相应造型。
5、讨论如何控制身体并冷静下来：
①火车瑜伽
· 想象我们要乘火车去遥远的丛林。盘腿坐下，双臂弯曲置于身体两侧，握拳。
· 一边将一只手臂向前伸直 “pu~”（模拟火车行进），一边吸气；换另一只手臂向前时，将前一只手臂收回体侧，同时从鼻腔有力呼气。
· 持续换臂 “pu~”，聆听呼吸声 —— 听起来像火车车轮声吗？
· 最后深吸一口气，缓缓呼出，仿佛火车抵达目的地。
②空中漫步（如有空间）或树式瑜伽
· 仰卧，开始 “空中漫步”。
· 伸直右腿，同时抬起左臂，吸气；放下腿和手臂时呼气。
· 换左腿和右臂同时抬起，重复呼吸节奏。想象向天空伸展身体。
· 若感到困难，记住：你可以告诉大脑你想让它做什么！（持续 20-40 秒）
原理：空中漫步能平衡左右脑，帮助提升思维能力和帮助左脑控制右脑情绪。
③猴子伸展
（具体动作需结合现场示范，可模仿猴子攀爬、拉伸的动作放松身体）
6、愤怒怪物口号与对应策略结合视觉化图
（配合动作或图片，重复口号强化记忆，如 “生气时，先呼吸！”“数数让我冷静！”）
7、再见歌曲
（结束环节共同演唱）
文章翻译改编自：connectability社区
